Чтобы сохранить душевную гармонию, а, возможно, и восстановить её после сильного стресса или жизненных утрат, предлагаем вам воспользоваться так называемой триадой Карла Роджерса, одного из основоположников гуманистического направления в американской психологии и международной психотерапии.
- Будьте подлинны, аутентичны. Проще говоря, будьте самой собой в мыслях, словах, в поведении. Старайтесь избегать «драматических» жизненных ролей и манипуляций, будьте внимательны к себе и прислушивайтесь к вашему внутреннему голосу, осознайте и примите собственную уникальность и ценность. Позвольте себе быть настоящей.
- Научитесь положительно оценивать других независимо от того, какие чувства вызывают у вас их поступки. Цените окружающих как личностей, в целом, признавайте и их уникальность, не бойтесь проявлять понимание. Это отнюдь не значит, что вам вовсе стоит отказаться от критики, разучится отказывать или давать отрицательную оценку поступкам окружающих. Но пусть основная тональность ваших взаимоотношений будет мажорной, светлой, позитивной. Принимайте людей и мир такими, какие они есть, и они ответят вам стократной благодарностью.
- Сопереживайте близким и в горе, и в радости, разделяйте их эмоции, другими словами — эмпатически воспринимайте людей. При этом ваши душевные силы не только не растратятся, но возрастут так же, как и любовь к близким не делится, а лишь умножается.
Немає коментарів:
Дописати коментар